“秋收冬藏”促兒童生長

　　“春生夏長，秋收冬藏…”本意是指在農業生產的過程中，都遵循春天萌生、夏天滋長、秋天收獲、冬天儲藏的規律，延伸到孩子的生長發育也是遵循這樣一個規律，春夏季節身高長得快，秋冬時候身高長得慢。據世界衛生組織調查顯示，春季兒童身高增長速度是秋冬季節的1.5~2倍。然而，秋冬季孩子的生長速度雖然比較慢，但秋冬季節家長如果幫助孩子很好地做到“收藏”，來年春天才能有足夠的生長動力。

秋冬要“收藏”什么

　　收住陽氣 “此秋氣之應，養收之道也?！鼻锾煲耸兆￡枤?，不讓陽氣繼續升發，反之陽氣耗散太過，自然身體就會虛弱，在寒冷的冬季，就無法顧護身體。同時，秋天還要收斂津液。因為秋天燥邪占了上風，容易損耗孩子的津液，陰津不足，則會招致燥邪傷肺。而肺是保護人體的第一道屏障，肺衛不固，孩子就容易生病。

　　藏好精氣 《黃帝內經》有言：“此冬氣之應，養藏之道也”“冬不藏精，春必病溫”。因此，冬天宜藏精氣。這里的“精”，主要是指腎精。腎為先天之本，人體的精氣都藏在了腎里。而精氣又分為先天之精和后天之精。先天之精受稟于父母，后天之精則來源于日常攝入的水谷精微。

　　無論是陽氣還是精氣，其實都屬于孩子身體的“正氣”。所謂“正氣存內，邪不可干?！标枤馐詹氐煤?，人體自然精氣足，精氣足了，正氣就足，抵抗病邪的能力就越強。

　　孩子少生病，就為身體贏得了一個生長發育更好的內環境以及更多的時間。更重要的一點是秋冬季做好了陽氣、精氣的收藏，那么來年春夏，便擁有了更多生長發育的動力，可以避免春天的許多高發疾病，孩子的身體能量自然都能被運用于生長發育，也就更能集中精力長高。

如何做好“收藏”

　　調好脾胃 腎的精氣一部分來源于后天的水谷精微，那么就繞不開脾胃這個后天之源。如果孩子脾胃好，營養吸收能力強，自然吃進去的都能轉化為能量，就能長得更好。因此家長要關注孩子的日常飲食，注重營養的攝入。

　　睡個好覺 秋冬季白晝時間比較短，孩子們應該早睡晚起，有益于健康。睡覺前應該放松，不宜吃太飽，這樣可以讓孩子更快地進入深度睡眠，分泌最多有助于長高的生長激素。

　　減少生病 秋冬到了，風邪寒邪很盛。家長們都會很頭疼，已經很小心翼翼地照顧孩子，可孩子還是一不小心就“中招”，反反復復感冒。這是因為孩子肺衛不固，第一道屏障沒有守住。外感而起，再加上喂養不當以及本身體弱，就有可能觸發疾病的加重。因此，調理脾胃的同時，要在陽消陰長的秋冬固護好孩子的陽氣，這是減少生病的關鍵。而孩子生病少了，自然也就可以持續的長高。

　　適量進補 俗話說“秋冬一進補，春天能打虎”。秋冬季節是為羸弱體質的孩子補虛扶正的最佳時期，如果這個時候，能夠給孩子正確地調補好正氣，來年孩子一定會少生病，有助于長個。不過，孩子進補一定要注意輕清平淡，用量宜輕宜少，適當配伍運脾消導的藥物，以免滋膩礙胃；同時要慎用溫腎壯陽之品，比如燕窩、牛初乳、蜂王漿、花粉、蟬蛹、鹿茸、海參以及市面上的很多保健品等，以免引起早熟。因此，家長為孩子進補一定要找正規醫院的中醫師辨證調理，根據孩子的不同情況和體質有的放矢為孩子進補。

　　需要注意的是，評估孩子的生長情況非常關鍵。如果孩子的身高體重明顯落后于同齡孩子，如低于正常同齡孩子2個標準差以上或者在第3百分位以下；或者3歲以下的孩子一年長高不到7個厘米，3歲~青春期前的孩子一年長高不到5個厘米，青春期的孩子一年長高不到6個厘米。說明孩子生長發育存在明顯落后，如果不積極尋找生長發育遲緩的原因，只進行無針對性的“收藏”，也只能看著自己的孩子來年春夏和同齡孩子的身高差距越來越大。所以家長應該定期對兒童進行身高體重測量，監測生長情況。（謝靜）

（GJM）